dieta a

Po wczorajszym treningu zakwasów nie ma. Czuję, niektóre mięśnie ale nic jakoś bardzo nie boli. DNT Pójdę po południu jakieś aero pokręcić. Miska Warzywa: papryka, brokuł, marchewka, pomidor Suplementy Castagnus Tran w kapsułkach.. Rozważam zakup wiesiołaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f63023945e34feab8b843ebaf7e511e.png W sumie taka miska mi [...]

po 1. na masę to jest dieta, a widzę, że takowej brak. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Co do planu: poniedziałek: daj po 4 serie w ćw. na klatkę, brzuch ogranicz nieco. Unoszenie nóg w zwisie i starczy środa: podciąganie do klatki, potem martwy ciąg, potem wiosłowanie sztangą i [...]

Pociwcz na suplach z dieta a nie od razu SAA.

No masować chyba i tak będę, chciałem zacząć od grudnia i chyba wtedy ustalę diete. Z jednej strony dieta a z drugiej wigilia, sylwester, 18-tki trudno to będzie uwzględnić :DD No i kurde dziwnie tak masować przed wakacjami, bo nie chcę na wakacje "spuchnąć" 8-)

na mase to jest dieta a nie trening trening to jakaś pomyłka poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Czyli narazie dieta, a co do ćwiczeń to rzeźba czy jakieś inne ćwiczenia odchudzające?

Trening nie ma tutaj nic do tego, nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy trening na rzeźbę, od masy i rzeźby jest dieta a trening pozostaje taki sam

Na rzeźbę to jest dieta. A przy Twoim wzroście i masie to raczej nie masz czego rzeźbić.

ciszewkm: Miałem na myśli, że liczy się prawdziwa dieta, a nie jedzenie wszystkiego z myślą o nabraniu kilogramów.

wiele osób katuje brzuch i nie ma efektów, więc dorzuca jeszcze więcej ćwiczeń i jest jeszcze gorzej. Prawda jest taka, że podstawą są ciężkie ćwiczenia złożone i odpowiednia dieta, a ćwiczenia stricte na brzuch dobrze to dopełniają.

to moze ja jeszcze wtrace swoje 3 grosze.. bardzo czesto czytam w postach o "diecie IF" - i trzeba umiec rozroznic diete od sposobu jedzenia. IF to nie dieta a jedynie sposob jedzenia na ktory sklada sie okresowy post i okno "jedzenia". Jak dla mnie czepianie sie ze "stara szkola i 5 posilkow" to bzdura.. na IF mozesz i jesc 8 posilkow co 30 min.. [...]

pierw dieta ... a potem wg braków

Podstawą będzie zbilansowana dieta, a nie tylko odmówienie sobie czegoś tam i jedzenie ryżu z kurczakiem . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jeśli rzeźba to szukaj diety na redukcję/rzeźbę -to jest to samo i układaj . Jakieś fast foody na redukcji raz na 3 [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Najpierw trening i dieta a potem odżywki.

na mase to jest dieta a nie ilosc powtorzen. celem treningu jest stworzenie takich warunkow dla miesnia zeby ten sie jak najbardziej zmeczył. To ze bedziesz machał 12 razy srednim ciezarem na klatke, biceps, plecy itd. to nie znaczy ze jakos bardzo go nadwyrężysz. Skoro jesteś juz po 3 miesiacach treningów - nie wiem czy to twoja pierwsza [...]

Zarzuć sobie jakąś dietkę, supli nie bierz, bo nie potrzebne jak jest dieta. A street workout 6x w tygodniu? WTF? Nie dziwne, że ci nic ne rośnie, nie trzymasz michy i cienki trening.

Jak wliczysz wszystko w bilans to nie ma znaczenia jaka to dieta, a węgle na noc mają nawet więcej korzyści niż w ciągu dnia. Poszukaj artów na potreningu, pewnie Tadziu coś tam pisał na ten temat.

Motto powinno brzmieć raczej "jedz co chcesz i wyglądaj jak knur chyba że kujesz dupe" :) . Jedz zdrowo , ten sport jest nie tylko dla wyglądu , bo na pierwszym miejscu zawsze stawia się zdrowie . Jabłko i bcaa nie pomogą ci zejsc do 8% tylko dieta , a one jedynie zminimalizują spadki . Spalacz nie bierz , na ostatni szlif zachowaj . Powodzenia :)

Od tego czy urośniesz decyduje dieta a nie odzywka

to zacznij treningi z dietą a po kilku miesiącach dołączysz suplementy